El Mindfulness es un concepto asociado a la psicología y basado en la meditación. Se centra en la atención plena, donde quien lo practica toma consciencia de diversas facetas de su experiencia en el momento presente.

La práctica del Mindfulness ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, favorece a la memoria, ayuda a fomentar la creatividad y la atención, favorece las relaciones interpersonales y mejora los problemas de insomnio.

A continuación, encontrarás 8 cursos gratis para aprender Mindfulness. El contenido a todos los contenidos de estos cursos es absolutamente gratuito; sin embargo, sólo el último de la lista incluye certificado gratis (para los demás, la opción de certificado verificado tiene un costo adicional).

Gestión del estrés y Mindfulness

Dictado por la Universidad Anahuac de México a través de edX. En este curso aprenderás cómo controlar el estrés y tomar control de tus emociones, y obtendrás habilidades profesionales y personales para tu éxito profesional y para disfrutar de tu trabajo. Tiene una duración de 4 semanas y está en español.

Introducción a la Regulación Emocional basada en Mindfulness

Dictado por la Universidad Autónoma de Madrid a través de edX. En él aprenderás a entrenar tu mente para traerla al momento presente, tomar conciencia y gestionar un amplio espectro de emociones con amabilidad a través de la práctica de Mindfulness. Tiene una duración de 4 semanas y está en español.

Mindfulness and Resilience to Stress at Work

Dictado por University of California, Berkeley a través de edX. Este curso ofrece estrategias basadas en la investigación para desarrollar la resistencia al estrés y fortalecer nuestro bienestar frente a los desafíos. Explica el impacto biológico y psicológico del estrés, lo ayuda a distinguir entre formas nocivas y útiles de estrés en el trabajo, y proporciona estrategias para manejar el estrés de manera saludable y productiva. Tiene una duración de 4 semanas, y está en inglés.

El reto Mindfulness de 7 días

Es un tutorial de Udemy creado por la psicóloga Débora Tejera con 55 minutos de video bajo demanda repartidos en 7 días para iniciarse en el Mindfulness de una manera práctica. En él aprenderás a reducir tu estrés, obtener mayor satisfacción en tus tareas cotidianas, desarrollar tu autoconciencia, calmar tu mente y ser más creativo. En español.

De-Mystifying Mindfulness

Dictado por Universiteit Leiden de Holanda a través de Coursera. A través de él comprenderás las concepciones populares y los conceptos erróneos sobre la atención plena, interpretarás tus propias experiencias de prácticas de Mindfulness, evaluarás el significado social y político de Mindfulness y compararás diferentes enfoques psicológicos y terapéuticos para la atención plena. Tiene una duración de 34 horas y está disponible sólo en inglés, con subtítulos en inglés.

Maintaining a Mindful Life

Dictado por Monash University de Australia a través de Future Learn. En él aprenderás cómo aplicar técnicas del Mindfulness para mejorar tu comunicación, relaciones y salud emocional. Tiene una duración de 4 semanas y está disponible sólo en inglés, con subtítulos en el mismo idioma.

Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance

Dictado por Monash University de Australia a través de Future Learn. En él aprenderás técnicas Mindfulness para reducir el estrés y mejorar tu bienestar  y desempeño en el trabajo y los estudios. Tiene una duración de 4 semanas y está disponible sólo en inglés.

Curso online de MBSR Palouse Mindfulness

Es un curso MBSR («Mindfulness-Based Stress Reduction)  creado por el instructor certificado en MBSR David Potter, y se inspira en el programa fundado por Jon Kabat-Zinn en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Es un curso de 8 semanas que incluye videos, lecturas y audios para practicar Mindfulness. Está completamente en español, e incluye certificado de participación gratis.